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近年來(lái)，中青年患便秘的人有增加的趨勢(shì)。這是因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，心理過(guò)度緊張，不注意身體鍛煉，運(yùn)動(dòng)少，活動(dòng)量小，是年輕人患便秘的重要原因之一。
圖片來(lái)源：站酷海洛plus
?長(zhǎng)期便秘會(huì)加快衰老
人體內(nèi)的毒素，主要是通過(guò)糞便排出體外。長(zhǎng)期便秘，體內(nèi)毒素不能及時(shí)排出，可誘發(fā)炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病，便秘還會(huì)導(dǎo)致并發(fā)癥的發(fā)生和加劇，嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量。
那么對(duì)于便秘我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？便秘其實(shí)是一種多科疾病，飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導(dǎo)致便秘，所以在便秘的治療方面應(yīng)首選非藥物治療：
01、良好的生活習(xí)慣
注意培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣，每天起床后或早餐后堅(jiān)持準(zhǔn)時(shí)如廁排便，是預(yù)防和治療便秘行之有效的方法。
02、健康的飲食
多吃含有纖維素的食物，如：蒜苗、筍干、玉蘭片、豆芽、韭菜、芹菜、玉米、大米等。纖維素除防治便秘、預(yù)防結(jié)腸癌外，還能抑制膽固醇的吸收，防治糖尿病、肥胖。同時(shí)還可以食用一些銀耳、杏仁、蜂蜜等，這類食物具有滋潤(rùn)作用，不但可以軟便潤(rùn)腸，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，是最佳的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給來(lái)源。
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03、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
當(dāng)代年輕人普遍缺乏鍛煉，這也是很多疾病年輕化的重要原因之一。所以便秘患者應(yīng)加強(qiáng)腹肌鍛煉的動(dòng)作，喚醒懶惰的腸子。簡(jiǎn)單的蹲、仰臥起坐、轉(zhuǎn)腰等動(dòng)作，都有助加速腸蠕動(dòng)。
久坐一族可以利用工作間隙做一做提肛運(yùn)動(dòng)，每次30至50下為宜，這么做可增加肛門周圍肌肉的收縮力，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
04、適當(dāng)?shù)乃幬镏委?/span>
當(dāng)以上方法都沒(méi)有效果的時(shí)候，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療，可選擇副作用小和不產(chǎn)生依賴性的藥物，如首薈通便膠囊、復(fù)方蘆薈膠囊等。萬(wàn)萬(wàn)不可自行購(gòu)買瀉藥服用，長(zhǎng)期服用瀉藥可造成電解質(zhì)紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥，嚴(yán)重的可誘發(fā)結(jié)腸黑變和神經(jīng)源性假性梗阻。
