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要想身體好,春季養(yǎng)心少不了
發(fā)布日期:2023-03-30 08:23:33       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:27.8萬

正逢春季,萬物復(fù)蘇,春季養(yǎng)生,不僅要護(hù)肝,還要養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為“心為君主之官”,主管人體的五臟六腑,“心”是一個(gè)系統(tǒng),既有血液運(yùn)行、輸布的功能,還包括感覺、精神、情志等諸多方面功能。


為什么說“春季養(yǎng)生的關(guān)鍵在于養(yǎng)心”


中醫(yī)認(rèn)為,心屬火,火屬陽。心為陽中之陽,對(duì)于人體全身的陽氣運(yùn)行,具有重要的作用。人體的陽氣,隨著四季周而復(fù)始,在體內(nèi)有高潮,也有低落?!按喝?,此謂發(fā)陳”,就是說當(dāng)春天來臨,人體中的心陽就像微弱的小火苗,需要我們悉心保護(hù)它,讓它逐漸生發(fā)出來。


春季心陽失調(diào)會(huì)有哪些癥狀?


如果春季沒有調(diào)理好心陽,有可能會(huì)出現(xiàn)心火亢盛或心陽不足的癥狀。

心火亢盛的表現(xiàn)癥狀:面紅目赤、口舌生瘡、心慌、心悸、失眠、小便黃赤、大便秘結(jié)。

心陽不足的表現(xiàn)癥狀:面色不華、口唇色淡、心悸、氣短、乏力、失眠、四肢冰涼、怕冷。


心火亢盛人群如何養(yǎng)心?


心火亢盛人群可以從飲食和精神兩方面進(jìn)行調(diào)理,春季要避免食用溫?zé)?、辛辣的食物。精神上的調(diào)理,醫(yī)生給我們總結(jié)了四個(gè)“心”:用心、開心、放心、清心。拋開雜念專注工作或?qū)W習(xí),不要焦慮煩躁,讓自己保持愉悅的心情,達(dá)到心態(tài)平和的一種狀態(tài)。


心陽不足人群如何養(yǎng)心?


“動(dòng)則生陽”,心陽不足的人群要堅(jiān)持體育鍛煉,每周可以運(yùn)動(dòng)2-3次,保證身體陽氣充沛。可以做比較舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、太極拳等等。


睡眠時(shí)間會(huì)影響心臟健康?


如果每天睡眠時(shí)間太短,會(huì)損害我們的心臟,引發(fā)心律失常、心梗等疾病。有數(shù)據(jù)顯示,每天睡眠不足4小時(shí)的人群,死亡風(fēng)險(xiǎn)是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身體內(nèi)一切生理活動(dòng)均會(huì)減慢,處于恢復(fù)和重新積累能量的過程。如果作息不規(guī)律,長期熬夜或失眠,可造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,使機(jī)體免疫功能下降。


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