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雖已立秋，但天氣仍舊炎熱，來口冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，是時下許多青年人的最愛，他們親切地將其稱之為“肥宅快樂水”。喝完碳酸飲料后，其中的二氧化碳會蒸發(fā)并帶走人體熱量，所以它比其他飲料更能起到解渴、降溫的作用。
但喝碳酸飲料要適量，因?yàn)樗鼘θ梭w的副作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過它所帶來的感官刺激。
1.代謝性疾病
飲料中最大的危險(xiǎn)來自于“糖”。碳酸飲料中一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達(dá)到一二百千卡，極易使人發(fā)胖。而發(fā)胖以后，容易誘發(fā)心血管方面疾病。
再者，過高的糖分會使胰腺超負(fù)荷工作，增加患2型糖尿病、心臟疾病的幾率。
2.骨質(zhì)疏松
由于碳酸飲料中含有磷酸，攝入大量磷酸會影響機(jī)體對鈣的吸收，引起鈣、磷比例失調(diào)。長期飲用，還會增加發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
兒童和青少年處于骨骼發(fā)育的重要時期，經(jīng)常喝碳酸飲料，對骨骼的生長發(fā)育影響很大。隨著年齡的增長，中老年婦女對鈣的吸收逐年下降，大量飲用碳酸飲料，可使發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更大。
3.損傷消化系統(tǒng)
有些人會覺得喝完碳酸飲料后，打出來的嗝很爽，但是你是否知道，碳酸飲料喝得太多會影響消化。碳酸飲料中含有大量的二氧化碳，一下喝太多很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
4.影響神經(jīng)系統(tǒng)
部分碳酸飲料中含有咖啡因，喝了之后易使人感到興奮，心跳加速、呼吸加快，還會降低睡眠質(zhì)量。再加上喝了碳酸飲料后容易導(dǎo)致口渴，很多人又不想喝沒有味道的水，就會再一次拿起了碳酸飲料，產(chǎn)生惡性循環(huán)。
5.損傷肝腎功能
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì),人體攝入這些物質(zhì)后，會加大肝臟的排毒負(fù)擔(dān)，長此以往，對肝臟功能有一定的損傷。人體在代謝這些添加劑成分時需要大量的水分，而且有些碳酸飲料含有的咖啡因也有利尿作用，會促進(jìn)水分排出。所以，喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴，渴了又想喝，易增加腎臟負(fù)擔(dān)。
6.損傷牙齒
溫馨提示
1.喝碳酸飲料的頻率不能太高，一天不要超過兩次，睡前不要喝。
2.喝碳酸飲料時，不要讓飲料在嘴里停留的時間過長。最好使用吸管，減少碳酸飲料與牙齒的直接接觸。喝完后，要立即用清水漱口。每天最好用含氟牙膏刷牙。
3.一些特殊人群如高血壓、心臟病、糖尿病患者不宜飲用碳酸飲料，嬰幼兒、孕婦、哺乳期婦女最好禁用。
4. 在購買碳酸飲料的時候，尤其在夏秋季節(jié)，要盡量選擇近期生產(chǎn)及罐體堅(jiān)硬不易變形的產(chǎn)品。
什么飲料才健康？
白開水。
被認(rèn)為是渣男語錄的“多喝熱水”真的是有點(diǎn)道理的，水是生命之源，早上喝一杯水，可以補(bǔ)充前一晚消耗的水分，降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)。經(jīng)常喝水可防止皮膚出現(xiàn)細(xì)紋、干裂等。但是不能一次性大量喝水，也不要等到口渴了才喝水。
