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近日，上海一名27歲的女子因便秘長(zhǎng)期服用一種網(wǎng)紅藥品“小粉丸”，僅僅半年，她不僅出現(xiàn)了嚴(yán)重的副作用，服用量也從1粒見(jiàn)效到日吞100粒也沒(méi)有用。經(jīng)醫(yī)生檢查，該女子由于長(zhǎng)期服用刺激性瀉藥，其腸道神經(jīng)和平滑肌已不具備正常生理功能，結(jié)腸如同一個(gè)松垮的熱水袋，失去彈性，內(nèi)部積存了大量糞便……初步評(píng)估積糞有3公斤。
那么這個(gè)來(lái)自日本的網(wǎng)紅“小粉丸”到底是什么藥呢？
其實(shí)，這個(gè)藥并沒(méi)有那么神奇，它的主要成分就是瀉藥中常見(jiàn)的“比沙可啶”。
比沙可啶是一種刺激性緩瀉藥，主要作用于大腸，臨床上用于急、慢性便秘。
據(jù)專(zhuān)家介紹：“比沙可啶的藥理機(jī)制‘簡(jiǎn)單粗暴’，就是直接刺激腸壁神經(jīng)，引起腸道蠕動(dòng)使人產(chǎn)生便意。便秘患者的腸子就像耕田的瘦牛，長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量用藥是在不停地鞭打它們、強(qiáng)行讓它們走，打到最后牛就倒地不動(dòng)了，而腸子一旦不動(dòng)就有可能出現(xiàn)腸梗阻、巨結(jié)腸等嚴(yán)重的問(wèn)題。”
但是，不少網(wǎng)友表示，自己雖然也不想吃瀉藥，但由于便秘排便困難非常痛苦，有沒(méi)有比較健康的緩解便秘的方法呢？
接下來(lái)，小南就給大家分享幾個(gè)緩解便秘且健康有效的方法。
1、多吃富含膳食纖維的蔬菜水果
改善飲食結(jié)構(gòu)，積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，蔬菜如：芹菜、菠菜、韭菜、油菜、苦麻等，有助于胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便；水果如：火龍果、香蕉、蘋(píng)果、梨、獼猴桃等，有助于食物的消化吸收，促進(jìn)排便。忌辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米。
2、多喝水
大量飲用白開(kāi)水，增加體內(nèi)水分，軟化糞便，可以配合溫?zé)岱涿鬯訌?qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
3、補(bǔ)充益生菌
體內(nèi)益生菌減少，食物殘?jiān)l(fā)酵形成的糞質(zhì)就會(huì)變差，隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)更加明顯，這也是老年人更容易便秘的原因。日常生活中可以多喝酸奶或服用益生菌沖劑等，優(yōu)化腸道環(huán)境，改善腸道菌群生態(tài)平衡。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 合適的運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解便秘也有幫助，比如仰躺床上，進(jìn)行腹部順時(shí)針的按摩，仰臥屈腿，深蹲并起立等練習(xí)，都可以增加腹部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)部腸胃的蠕動(dòng)，幫助排便。 5、改變?nèi)鐜藙?shì) 有人覺(jué)得蹲便要比坐便順暢，這是有科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)恥骨直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時(shí)，排便越順暢。坐著時(shí)，肛腸角約為80~90度，蹲著時(shí)，肛腸角可達(dá)到100~110度。推薦便秘者優(yōu)先選擇蹲便，或者在坐便時(shí)腳下踩個(gè)小板凳，上身微微前傾，這個(gè)姿勢(shì)可以增加腹壓，有助于順利排便。 6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥 如果便秘已經(jīng)非常嚴(yán)重，無(wú)法通過(guò)食物或運(yùn)動(dòng)等方式改善，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇健康安全的藥物進(jìn)行治療。如中成藥首薈通便膠囊，瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣，全面改善胃腸功能。能夠有效治療功能性便秘，有助于緩解患者便秘疼痛程度，降低排便難度，減少排便時(shí)間。且經(jīng)研究證實(shí)無(wú)結(jié)腸黑變及結(jié)腸無(wú)力等不良反應(yīng)。
