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前段時(shí)間，一則新聞報(bào)道一程序員因長期久坐不動(dòng)，患上了深靜脈血栓，去醫(yī)院就醫(yī)后，回家就開始劇烈的運(yùn)動(dòng)鍛煉，結(jié)果卻差一些因肺栓塞而失去生命；還有一則新聞報(bào)道一22歲年輕男子搬運(yùn)東西后突發(fā)心梗，后經(jīng)調(diào)查才知道原來是因?yàn)榫米河贉诿}局部血栓導(dǎo)致。
英國一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，長期久坐致使英國每年約7萬人死亡，久坐超過6小時(shí)，會(huì)增加早死機(jī)率。且有研究表明，長期久坐，會(huì)增加2型糖尿病、心臟病、肺癌、腸癌、子宮癌的患病風(fēng)險(xiǎn)，相當(dāng)于慢性自殺。然而，不管是對于大部分上班族來說，還是伏案學(xué)習(xí)的學(xué)生們來說，久坐幾乎都是一件很難避免的事情。
久坐的危害
1. 影響身材
久坐首先會(huì)引起腸胃蠕動(dòng)減慢，影響消化液分泌，還容易引起消化不良、腹脹、便秘等問題，久而久之，身材容易發(fā)胖，腿部容易水腫。
2. 影響心臟
長期久坐易使內(nèi)臟脂肪堆積、心臟機(jī)能衰弱，引發(fā)心肌萎縮，且久坐導(dǎo)致體內(nèi)血流速度減緩，使脂肪酸阻塞于心臟，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
3. 影響骨骼
長期久坐，頸、肩、腰、背持續(xù)保持固定姿勢，易導(dǎo)致頸、肩、腰、背等僵硬酸脹或疼痛。坐姿不當(dāng)?shù)脑?，還易引發(fā)駝背或者骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出等骨關(guān)節(jié)疾病。
4. 影響肌肉
長期久坐不動(dòng)，導(dǎo)致氣血不暢，還會(huì)使得肌肉彈性降低、肌肉松弛、肌肉疼痛麻木等，更甚者引起肌肉萎縮。
5. 易患癌癥
德國醫(yī)學(xué)專家提出，久坐不動(dòng)會(huì)讓人體免疫細(xì)胞缺乏，使人更易患癌癥。而免疫細(xì)胞數(shù)量與運(yùn)動(dòng)量多少相關(guān)，運(yùn)動(dòng)量越大，免疫細(xì)胞數(shù)量越多。
如何有效避免久坐
既然大家沒有大把的時(shí)間進(jìn)行體育活動(dòng)，那么下面小南就給出5條小建議，幫助大家有效避免久坐帶來的危害哦。
1. 如果平時(shí)上學(xué)或者上班，家近的話可以提早出門，選擇步行上下班或者上學(xué)。
2. 平時(shí)喝水可以用小杯子接水，這樣就可以增加去茶水間接水的次數(shù)，減少久坐時(shí)間。
3. 日常去衛(wèi)生間或者在辦公樓內(nèi)盡量多走樓梯，少走電梯，幫助促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
4. 午餐時(shí)間少點(diǎn)外賣，多出去活動(dòng)活動(dòng)，去餐廳或者外面就餐，有條件的話，建議飯后散步半小時(shí)再去工作。
5. 上課或者上班時(shí)間盡量保持正確坐姿，不要抖腿或者翹二郎腿。
