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春天，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，這就是人們常說的“春困”。不要害怕春困，它只是人體的一種正常生理現(xiàn)象。
春困的原因
隨著春天的到來，天氣逐漸變暖，體表的汗腺、血管和毛孔逐漸弛緩舒張，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，人體代謝速度加快。由于人體內(nèi)血液的總量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)進(jìn)入低能耗狀態(tài)，整個(gè)人就表現(xiàn)出困倦、乏力、頭昏欲睡狀態(tài)。
此外，春天白天逐漸增長(zhǎng)，夜間逐漸變短，人們睡眠時(shí)間相對(duì)減少，也易感到困倦。
如何有效緩解春困
01保暖睡足
春天天氣漸暖，但氣溫變化大，穿衣應(yīng)以保暖為原則。良好的休息睡眠可以使生理機(jī)能得到調(diào)整和補(bǔ)充，進(jìn)一步促使機(jī)體承受緊張度能力的增加，減少白天的困倦。需要注意的是，睡懶覺不能增加大腦的血液供應(yīng)，反而會(huì)引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。還有一點(diǎn)值得注意的是，春日里盡量不要熬夜，以免誘發(fā)和加重春困。
02加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
除了保證足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，平時(shí)也要多去戶外運(yùn)動(dòng)，改善生理機(jī)能。運(yùn)動(dòng)可以讓身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，可以有效緩解春困。
對(duì)于久坐的上班族，建議每工作1個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)肢體，有條件還可以到室外呼吸新鮮空氣，及時(shí)為大腦供氧。
03吃對(duì)食物
>>>春筍，既是蔬菜又是藥材，清淡而且營養(yǎng)，其味甘性寒，具有通血脈、利九竅的功效。適當(dāng)吃一些，可以讓人神清氣爽。
>>>香椿，時(shí)令名品，含香椿素等揮發(fā)性芳香族有機(jī)物，可健脾開胃，增加食欲。香椿含有豐富的維生素C、胡蘿卜素等，谷氨酸、甘氨酸的含量是蔬菜之冠，適量吃香椿有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而增加人體的應(yīng)激能力。
>>>豆芽，大豆生芽之后，不僅能夠保持原有的物質(zhì)，而且還增加了的維生素含量，對(duì)于消除疲勞很有效果。
>>>草莓，可養(yǎng)心安神、健脾開胃，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充維生素C，可以提高機(jī)體免疫力。
>>>檸檬，性平，味甘酸，入肝、胃經(jīng)。具有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝；檸檬還含有豐富的維生素C、維生素A、維生素B1、維生素B2，具有抗菌消炎，增強(qiáng)人體免疫力的功效。
