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很多人都有健忘的情況，經(jīng)常前一秒剛說的事情，下一秒就忘了，隨著年齡的增長，很多人變得丟三落四，小南的同事就遇到了這個讓他頭疼的問題，上一秒領(lǐng)導(dǎo)交代的工作，一轉(zhuǎn)頭就忘了，頻繁健忘，已經(jīng)影響到了他的工作。今天小南就和大家探討健忘的原因是什么，預(yù)防健忘的方法有哪些。
老年人是健忘癥的高發(fā)人群，這大多是由生理因素造成的，可是如今健忘趨向于低齡化，越來越多的年輕人已經(jīng)出現(xiàn)了健忘的現(xiàn)象。
健忘的原因
◆不良的生活習(xí)慣
大部分的年輕人喜歡熬夜，導(dǎo)致睡眠不足，造成大腦疲勞，睡眠節(jié)奏紊亂，注意力不集中。
◆壓力過大
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力越來越大，當(dāng)壓力過大或者過久，就會引起焦慮、不安、暴躁、抑郁等情緒，而這些也是導(dǎo)致健忘的因素。
◆甲狀腺疾病
不穩(wěn)定的甲狀腺激素水平會影響記憶力以及引起睡眠障礙和抑郁癥，間接對記憶產(chǎn)生影響。
◆抑郁癥
據(jù)英國《每日郵報》報道，一項研究顯示，受抑郁癥困擾的人更容易產(chǎn)生記憶力問題。
◆攝入糖分過多
德國柏林查理特大學(xué)附屬醫(yī)院的研究者對平均年齡為63歲的141名沒有糖尿病或前期糖尿病的參試者進行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，血糖水平維持在較低水平的參試者更可能在記憶力測試中獲得較高得分。
◆急性腦血管疾病
如果急性腦出血或急性腦梗死等疾病累及到顳葉內(nèi)側(cè)、海馬體等部位，也會導(dǎo)致健忘的發(fā)生。
◆營養(yǎng)不足
常見于進行極端型減肥的女性。偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現(xiàn)健忘癥狀。營養(yǎng)不足不但會給身體造成影響，大腦也很容易因為營養(yǎng)不足而受到影響。
◆長期抽煙酗酒
使大腦血液供應(yīng)不足，血流不暢的地方腦部細胞有可能逐漸萎縮，嚴重者有可能記憶力逐漸減退甚至導(dǎo)致癡呆。
如何預(yù)防健忘？
■堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦的同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預(yù)防健忘。
■勤于用腦
勤奮工作和學(xué)習(xí)，能讓大腦保持良好狀態(tài)，老年人要經(jīng)常做一些能體現(xiàn)腦力活動的事情，比如看新聞、看電影、聽廣播、下棋、寫日記等。這些活動可使注意力集中，保持大腦的活躍狀態(tài)，可延緩衰老，預(yù)防腦萎縮，提高記憶力。
■情緒穩(wěn)定
良好的情緒有利于各器官協(xié)調(diào)統(tǒng)一，保持器官的生理機能代謝水平正常，然后反饋性的增強大腦活力，提高記憶力。
■保持良好的生活習(xí)慣
保持充足的睡眠，避免熬夜，保證大腦得到充足的休息，睡眠使腦細胞處于抑制狀態(tài)，消耗的能量可以得到及時的補充。
■注意飲食
含有蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果屬堿性食物，也是天然的健腦食品。
