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當(dāng)庭前的菊花散發(fā)著清甜的幽香，路旁的銀杏流轉(zhuǎn)出金色的光芒，空氣里滿滿的都是深秋的味道。今秋最后一個節(jié)氣——霜降來啦！
《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣。”天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜，即為“霜降”。凍則有霜，霜是天冷的表現(xiàn)，此后氣溫將進一步降低，冷空氣會越來越頻繁。
霜降三候 一候豺乃祭獸，豺，豺狼。霜降日，豺狼開始捕獲獵物；祭獸，以獸而祭天報本也。如同人間新谷的收獲，用以祭天，以示回報，并以此祈禱來年風(fēng)調(diào)雨順。是獸之義，也是人之本也。 二候草木黃落，霜降過后，植物漸漸失去生機，草木的葉子紛紛枯黃、掉落。 三候蟄蟲咸俯， “咸”是皆、都的意思?！案笔堑皖^。蟄伏在洞里的蟲子不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)。
“菊紅葉落秋見霜”，霜降是秋向冬過渡的開始。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷，初霜出現(xiàn)的意思，一方面秋燥明顯，燥易傷津，另一方面，霜降15天后即是立冬，這是秋季的最后一個節(jié)氣，也是陽氣由收到藏的過渡。
霜降后，天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語“一年補透透，不如補霜降”。
霜降養(yǎng)生三防 1、防秋燥 秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象。為防止秋燥，可以適當(dāng)多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多食胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等。 2、防秋郁 晚秋時節(jié)，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。首先生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。 3、防秋寒 霜降節(jié)氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。 這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”，對抵抗力差的老年人，應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。睡覺時一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。注意！年輕人也要穿秋褲了！ 這個時間節(jié)點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應(yīng)按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。 養(yǎng)生護好三部位
值此天地冷凝結(jié)霜、草木黃落、蟄蟲始眠之時，養(yǎng)生要從三方面做起，做好了一整個秋天不得病。
護膝暖足
霜降時節(jié)，漸入冬寒，人體關(guān)節(jié)部位最怕受涼，周圍的末梢神經(jīng)對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以后，會導(dǎo)致周圍的血液循環(huán)變差，最終引發(fā)關(guān)節(jié)炎。因此需要加強保暖，別輕易露出膝關(guān)節(jié)。
同時要注意腳部保暖。腳是人體的第二心臟，人體許多經(jīng)絡(luò)的路線都起源于腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應(yīng)的反射區(qū)，刺激或鍛煉腳，就能通過經(jīng)絡(luò)給全身器官以積極有益的影響。
建議：每晚熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。
護養(yǎng)脾胃
霜降時天氣明顯轉(zhuǎn)涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，是消化道潰瘍的高發(fā)期?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，不少人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，這些因素都容易導(dǎo)致胃腸疾病。
要注意保持健康的飲食習(xí)慣，并注意適當(dāng)吃一些養(yǎng)胃的食物，如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。
養(yǎng)護皮膚
霜降前后，皮膚的新陳代謝水平開始下調(diào)，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；加上氣候干燥、多風(fēng)少雨，會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降，容易出現(xiàn)皮膚干燥、過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節(jié)護好皮膚，就顯得尤為重要。
這個時節(jié)，要注意不要使用磨砂膏、去角質(zhì)霜等“強力”護膚品。對于皮膚敏感的人，洗臉后一定要及時吸干水分，以免水分蒸發(fā)加速皮膚干燥。
