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都知道在日常生活中要嚴(yán)密監(jiān)測血糖，但并不是要糖友們只關(guān)注某一點(diǎn)的血糖，而是要觀察整體血糖變化，即便將血糖控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，血糖波動(dòng)不在正常范圍內(nèi)，依然會(huì)增加糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
1、什么是血糖波動(dòng)？
人體的血糖水平在高峰和低谷之間變化的不穩(wěn)定狀態(tài)即為血糖波動(dòng)。血糖波動(dòng)不僅指一天內(nèi)的血糖波動(dòng)，也包括長期的血糖波動(dòng)，比如三個(gè)月的糖化值與前三個(gè)月的糖化值相差較多。
2、怎樣算是血糖波動(dòng)較大？
最大血糖波動(dòng)幅度：一天的最大血糖波動(dòng)幅度不超過4.4mmol/L，即一天中最高的血糖值減去最低的血糖值不能超過4.4mmol/L。
餐后血糖波動(dòng)幅度：餐后2小時(shí)血糖與對(duì)應(yīng)餐前血糖差值絕對(duì)值的平均值不能超過2.2mmol/L，例如患者A三餐后血糖值分別是12、13、14mmol/L，相對(duì)應(yīng)餐前血糖值為5、6、7mmol/L，則餐后血糖波動(dòng)=丨（12-5）+（13-6）+（14-7）丨/3=7mmol/L，遠(yuǎn)高于2.2mmol/L，則餐后血糖波動(dòng)較大。
3、血糖波動(dòng)大有什么危害？
血糖波動(dòng)大，會(huì)直接傷害血管內(nèi)皮，讓并發(fā)癥來得更快、更嚴(yán)重；另外，血糖波動(dòng)大，人體無法適應(yīng)大幅度的波動(dòng)，就會(huì)造成應(yīng)激損害，這種傷害往往比持續(xù)的高糖傷害更大；糖尿病病人本身就容易患冠心病，血糖低谷的時(shí)候，組織營養(yǎng)供給不夠，會(huì)導(dǎo)致病人心臟的缺血缺氧，誘發(fā)心梗甚至心臟驟停，在不知不覺間奪走糖尿病患者的生命。
4、哪些因素會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)較大？
胰島功能
糖尿病只在發(fā)病初期，血糖相對(duì)好控，但隨著病程進(jìn)展，胰島β至衰竭，就會(huì)導(dǎo)致血細(xì)胞功能減退甚至糖調(diào)節(jié)能力下降，血糖波動(dòng)就會(huì)越來越大。
飲食運(yùn)動(dòng)
飲食是影響餐后血糖的關(guān)鍵因素，攝入高升糖指數(shù)以及食物攝入量較多，熱量超標(biāo)時(shí)，均會(huì)快速升高血糖。若餐后不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，血糖峰值會(huì)比餐后運(yùn)動(dòng)的峰值更高。
藥物使用
降糖藥和胰島素導(dǎo)致的低血糖也是血糖波動(dòng)增加的誘因之一，因此糖友們用藥一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不可自行增減藥量或停藥。
生活規(guī)律改變
生活規(guī)律的改變也會(huì)引起血糖波動(dòng)。睡眠不足等睡眠問題會(huì)影響血糖波動(dòng)；情緒刺激也會(huì)引起體內(nèi)激素變化，間接抑制胰島素分泌，還會(huì)增加胰升糖素、腎上腺素，引起血糖值升高。
如果發(fā)現(xiàn)自己的血糖波動(dòng)較大，可以先從上面四個(gè)因素著手分析，對(duì)癥下藥。
另外，改變飲食習(xí)慣可以有效控制血糖波動(dòng)。多吃蔬菜、多吃雜糧、細(xì)嚼慢咽。因?yàn)槭卟瞬缓刑妓衔?，不?huì)導(dǎo)致我們吸收后血糖出現(xiàn)波動(dòng)，其次，由于蔬菜含有很多纖維素，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，可能還會(huì)有一定的降血糖作用。
