日产乱码一二三区别免费l,国产精品一区二区av麻豆,成人激情五月天,久久精品国产69国产精品亚洲

您所在的位置:首頁>新聞資訊

高血壓的“四限制”、“三多吃”,具體指什么?
發(fā)布日期:2019-08-26 11:27:55       作者:魯南制藥集團       瀏覽:49.8萬


高血壓是我們生活中的常見疾病,年輕化現(xiàn)象越來越普遍,儼然已經(jīng)成為危害人們健康的重大疾病。我們也不得不承認,高血壓是一種生活方式疾病,所以改善生活方式就顯得尤其重要。


而生活中,面對高血壓,有“四限制”、“三多吃”,你知道具體是指什么嗎?


640.webp (1).jpg

圖片來源:站酷海洛plus


01、限制食鹽攝入


防治高血壓,一定要嚴格控鹽。每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5g以內(nèi)。鹽中含有大量的鈉,過量攝入鈉會造成身體細胞液滲透紊亂,從而加重細胞內(nèi)外液滲透壓力,使得血回量增加,從而導致血壓升高。在這里要特別指出一些隱形鹽食品,如醬制品、加工食品等,這些食品也要少吃。


02、限制高脂肪、高糖類食物攝入


長期攝入高脂肪、高糖類食物,很容易導致肥胖,而肥胖與高血壓又密不可分。血管里的脂肪堆積過多,會增加血管的壓力,導致血管“變脆”“變窄”。


03、限煙、限酒

飲酒有升高血壓的作用,而吸煙會導致血管內(nèi)皮受損,誘發(fā)血管痙攣,加速血管病變,所以高血壓患者一定要盡早限煙、限酒,最好能戒煙戒酒。


04、避免久坐、熬夜


久坐、熬夜是很多現(xiàn)代人的日常,但這些不良的生活習慣會增加高血壓的發(fā)生風險,所以一定要避免。


俗話說得好,民以食為天!高血壓人群在飲食中也有一定的技巧,諸如“三多吃”!


01、多吃蔬菜水果


蔬菜水果中含有豐富的抗氧化劑,可抵御自由基對血管的老化,有效抑制血管內(nèi)斑塊形成,維持血管生理功能;而膳食纖維有利于血脂代謝,防止其繼續(xù)合成膽固醇,有助于延緩動脈硬化。


02、多吃鉀、鈣、鎂類食物


高鉀低鈉飲食是高血壓飲食的基本原則。鉀可直接擴張血管,使尿鈉排出增加;鈣缺乏可導致高血壓,而增加鈣可有助于血壓降低;鎂具有松弛血管的作用,具有降壓功效。


03、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白


大豆富含植物蛋白,能有效預防血管硬化,有利于控制血壓。而魚、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白也是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì),不可缺少。


“四限制”、“三多吃”有利于高血壓的預防和控制,但并不能忽略藥物的重要作用。大部分高血壓患者還是需要藥物控制,而這“四限制”、“三多吃”是錦上添花,有助于把血壓控制得更好。


在线观看免费a∨网站| 伊人久久大香线蕉av一区| 欧美大成色www永久网站婷| 韩国三级在线观看久| 欧美激情综合亚洲一二区| 久久久受www免费人成| 精品无码国产自产拍在线观看蜜 | 成人片黄网站a毛片免费| 少妇系列之白嫩人妻| 日韩乱码人妻无码中文字幕视频 | 国产精品毛片完整版视频| 人妻暴雨中被强制侵犯在线| 特黄aaaaaaa片免费视频| 日本不卡高字幕在线2019| 国产精品国产三级国产av剧情| 内射干少妇亚洲69xxx| 一本av高清一区二区三区| 欧美gv在线观看| 亚洲成成品网站源码中国有限公司| 免费黄色电影在线观看| 欧洲vat一区二区三区| 人妻丰满熟妇av无码区不卡| 99久久国产福利自产拍| 久久精品道一区二区三区| av无码不卡一区二区三区| 色婷婷亚洲一区二区三区| 日本大片免a费观看视频| 国产漂亮白嫩美女在线观看| 老司机无码精品a| 亚洲线精品一区二区三区| 精品国产青草久久久久福利| 日韩精品无码人妻免费视频| 久久伊人精品一区二区三区 | 亚洲综合另类小说色区| 丰满老熟妇好大bbbbb| 欧美性狂猛xxxxx| 躁躁躁日日躁| аⅴ资源天堂资源库在线| 特级毛片爽www免费版| 极品人妻videosss人妻| 妺妺窝人体色777777|