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一個通過健康減肥瘦下來的人
顏值是會有很大提升的
因?yàn)?/span>
1. 減肥改變臉型和體態(tài)
人在瘦下來之后，臉上沒有了肥肉，五官會開始變得明顯而立體，眼睛看起來更大，臉上的輪廓更加清晰。而身上沒有了贅肉，人變得苗條之后，曲線開始突顯，而且千百件好看的衣服，也都可以穿上身了，那自然就會變美了！
2. 減肥后氣質(zhì)變得更好
許多胖友多是看起來缺少氣質(zhì)、缺少自信，而減肥成功不僅可以給你帶來苗條的身材，更會給你帶來前所未有的自信，從內(nèi)而外地讓你的氣質(zhì)得到提升，因此整個人看起來也會更美麗。
但是我們身邊也經(jīng)常有這樣一批人
體重雖然瘦下去了
但是臉色枯黃
看起來有氣無力的樣子
甚至還會出現(xiàn)脫發(fā)、大姨媽出走的問題
這樣的情況大多是因?yàn)?/span>
用錯了減肥方法
1. 過度節(jié)食
雖說減肥期應(yīng)該保證每天攝入的熱量不能超標(biāo)，但也不宜過低，一般而言，一個成年人每天的熱量攝入不能低于1200大卡。很多人減肥都想通過節(jié)食把自己活活餓瘦，認(rèn)為難熬的饑餓其實(shí)是在掉肉。但其實(shí)如果每天攝入的熱量過少，不僅會讓身體降低代謝水平，更加不利于減肥，而且會嚴(yán)重?fù)p害身體健康，失去大量的水分和肌肉，讓皮膚變得松弛，肉也變得松軟無力，提前衰老也是不可避免的。
2. 把蔬果當(dāng)正餐
為了追求低熱量的飲食，許多人會選擇把蔬果當(dāng)正餐吃，長期只吃蔬菜水果，不吃蛋白質(zhì)，會給身體帶來多種危害，就算每天蔬果吃到飽，也難以給足身體所需的營養(yǎng)元素，像這樣長期單一的飲食習(xí)慣，會讓人營養(yǎng)不良、肌肉流失、抵抗力下降，而且如果長時間缺少優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪，皮膚也會變得干燥無光，氣色也會跟著變差。
3. 無碳水飲食
碳水化合物是人體不可缺少的營養(yǎng)元素，它是身體活動的首要能量，若是沒有充足的碳水化合物攝入，很容易造成低血糖、記憶力衰退、四肢無力，以及氣色暗沉，更沒有足夠的能量去維持身體每日的工作和生活，長期處于亞健康的狀態(tài)，人怎么會看起來好看呢？
4. 過度運(yùn)動
適量的運(yùn)動，可以幫助身體消耗掉多余的熱量，從而幫助減肥，可若是過度運(yùn)動，運(yùn)動量超出身體負(fù)荷了，只會給人體帶來損害，尤其在營養(yǎng)不到位的情況下，超負(fù)荷運(yùn)動會讓人的面容加速變老。
5. 吃減肥藥
很多人為了追求快速瘦身，又懶得控制飲食和運(yùn)動，就會迷信減肥藥能讓自己輕松瘦下來。但是，減肥藥會給身體帶來多種傷害，比如嚴(yán)重影響身體代謝，造成頭暈?zāi)垦?，甚至帶來肝臟疾病。健康受到了傷害，容顏?zhàn)匀灰矔蕴潯?/span>
因此，在減肥的時候
一定要選擇健康的減肥方法
