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身體的健康指標(biāo)對(duì)照表來了,告訴你什么樣的人才算健康!
發(fā)布日期:2018-04-13 14:42:41       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:72.9萬


你認(rèn)為自己健康嗎?

最客觀地判斷你是否健康的標(biāo)準(zhǔn)

就是指標(biāo)數(shù)字!

今天就給大家?guī)韺?duì)照表!

蔬菜瓜果.jpg

圖片來源:站酷海洛PLUS


1、正常心率


一個(gè)健康成人的心率范圍是60-100次/分,大多數(shù)人都在60-80次/分之間。


小朋友的心率要比成人快,3歲以下的小兒常在100次/分以上。高血壓患者,超過每分鐘80次時(shí)就需要進(jìn)行心率管理。


2、正常血壓值


正常血壓值是120/80毫米汞柱。


根據(jù)最新公布的2017 版美國(guó)高血壓指南,高血壓標(biāo)準(zhǔn)定義為≥130/80mmHg,也就是說如果你的血壓的低壓超過80毫米汞柱以上,高壓在130毫米汞柱以上,你就是高血壓病人了!


3、正常血脂值


總膽固醇:3.1~5.2mmol/L


甘油三酯:1.7mmol/L以內(nèi)


4、正常血糖值


正常人的空腹血糖濃度為3.9~6.1毫摩爾/升,若超越7.0毫摩爾/升稱為高血糖。


2次重復(fù)測(cè)定空腹血糖≥7.0毫摩爾/升可確診為糖尿病。


5、正常腰圍值


腰腹部脂肪過多,就會(huì)破壞胰臟系統(tǒng),加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。


《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定:男性腰圍超過85厘米,女性腰圍超過80厘米即為超標(biāo)。


6、正常牙齒數(shù)


80歲有20顆。


口腔健康的標(biāo)準(zhǔn),首先是沒有炎癥,沒有牙齦出血、異味、腫痛等癥狀。


除此之外,2001年,世界衛(wèi)生組織還向全世界公布了一個(gè)口腔健康的硬指標(biāo):八十歲人的嘴里至少還有20顆能夠正常咀嚼、保證生理需要的功能牙,也被稱作“8020”。


7、正常視力值


視力最常用的是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)視力表,檢查距離為5米,正常視力為1.0-1.5。小于1.0為近視。


8、正常肺活量


男性為3500~4000毫升,女性為2500~3500毫升。


肺活量檢測(cè)數(shù)值低,說明機(jī)體攝氧能力和排出廢氣的能力差,人體內(nèi)部的氧供應(yīng)就不充裕,機(jī)體的一些工作就不正常。


一旦機(jī)體需要大量消耗氧的情況(如長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)、工作、劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí))就會(huì)出現(xiàn)氧供應(yīng)的嚴(yán)重不足,從而導(dǎo)致諸如頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等。


9、正常握力值


一般大于50。


加拿大研究人員在世界知名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》上發(fā)表最新研究揭示了握力與健康的關(guān)系。他們調(diào)查十多個(gè)國(guó)家近14萬名患者,發(fā)現(xiàn)握力每減五公斤,死亡的風(fēng)險(xiǎn)就增加16%,心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)則分別上升7%和9%。


握力體重指數(shù)=握力(Kg)÷體重(Kg)×100


一般正常握力指數(shù)應(yīng)大于50。一旦發(fā)現(xiàn)握力下降,就該考慮是不是心臟功能下降,或者出現(xiàn)了全身性的動(dòng)脈硬化,應(yīng)去醫(yī)院心內(nèi)科做個(gè)檢查了。


10、正常步速


0.8-0.9米/秒。


美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn):走路速度的快慢可以很好地預(yù)測(cè)壽命的長(zhǎng)短,而且在75歲以上人群中相對(duì)更準(zhǔn)確。


多數(shù)老人走路速度是每秒鐘0.8-0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會(huì)增加,而走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長(zhǎng)。


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