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初春三月，氣溫短暫回升過后，很多地方迎來了連綿陰雨、氣溫驟降，這就我們常說的“倒春寒”。
人體的呼吸道與外界相通，受各種病原微生物侵襲的機(jī)會(huì)較多，由“倒春寒”引起的感冒、咳嗽、哮喘等健康問題最為常見。怎樣才能讓自己免受疾病困擾？
圖片來源：站酷海洛PLUS
1. 防寒保暖
俗話說：“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭！边M(jìn)入春季，氣候多變，早晚溫差大。如果驟然減去太多衣物，極易降低人體呼吸道免疫力，讓病原體更易入侵。
因此，在初春時(shí)節(jié)要根據(jù)氣溫變化適時(shí)增加衣服，切莫一下減得太多。
2. 保持良好的起居習(xí)慣
兒童、老年人、體弱者由于抵抗力相對較弱，最好少去人多的公共場合，以防感染病菌。
可以每晚睡覺前用熱水泡腳15分鐘以上，促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的耐寒抗病能力，預(yù)防感冒。
3. 加強(qiáng)鍛煉
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，能幫助人體提高免疫力。
大家可以結(jié)合自己的身體狀況，選擇適合的時(shí)間段到戶外進(jìn)行鍛煉，每天步行一萬步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4. 適當(dāng)補(bǔ)水
適當(dāng)?shù)囟嗪人?，能讓呼吸道黏膜保持濕潤，從而有效抵御病毒?xì)菌的入侵。另外，保持均衡飲食，注意勞逸結(jié)合、調(diào)節(jié)情志，也是提高自身抗病能力很重要的因素。
5. 多吃白色食物
很多呼吸道健康問題都是由肺熱引起的。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中述：綠色養(yǎng)肝、紅色補(bǔ)心、黃色健脾胃、白色潤肺、黑色補(bǔ)腎。
百合、無花果、馬蹄、茅根等白色食品都是養(yǎng)肺潤肺的佳品，初春時(shí)節(jié)可以多食用這些食物。
6. 提升室內(nèi)空氣質(zhì)量
在空氣質(zhì)量高的時(shí)候可以開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的暢通。建議開窗時(shí)間以上午9:00~11:00和下午2:00~4:00為宜。在空氣質(zhì)量不高的時(shí)候，通風(fēng)會(huì)增加室內(nèi)空氣的污染程度，污染物首先接觸的是呼吸系統(tǒng)。在室內(nèi)放一臺(tái)空氣凈化器，幫助潔凈空氣。
