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脂肪,走你!節(jié)后清腸減肥,一步到位
發(fā)布日期:2018-02-23 11:01:39       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:70.1萬(wàn)

一直盼望的年假就這樣過(guò)去了,又回到朝九晚六的日子。


雖然每天都在提醒著自己要減肥瘦身,不能多吃,不能多喝,但現(xiàn)實(shí)往往很骨感。 


在家的時(shí)候到處吃吃喝喝,各種飯局不斷。臉上長(zhǎng)痘、嘴里長(zhǎng)泡、肚子長(zhǎng)膘……


短短幾天又到了上班時(shí)間,不僅需要調(diào)整心緒重新步入工作狀態(tài),就連腸胃也需要調(diào)整了。

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(圖片來(lái)源:站酷海洛PLUS)


因?yàn)檫^(guò)節(jié)期間大吃大喝,很多人的腸胃開(kāi)始亮起了紅燈。那么節(jié)后如何為疲憊的腸胃“減負(fù)”?


清腸有度,不可盲目


節(jié)后很多人開(kāi)始進(jìn)行“清腸”、“排毒”,更有甚者推行“全素食”。


其實(shí),這樣做是從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端,節(jié)后飲食仍要以平衡膳食為主,注重食物多樣性和均衡性。


調(diào)節(jié)飲食


以清淡易消化飲食為主,避免油膩油炸、生冷、辛辣刺激或過(guò)咸的食物。合理搭配粗糧與細(xì)糧,加大新鮮蔬菜和水果的攝入。還要多喝開(kāi)水、茶,加快胃腸道的新陳代謝。也可以吃一些新鮮肉類、魚(yú)類、蛋類,但是要少吃臘肉腌制類的食物。


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(圖片來(lái)源:站酷海洛PLUS)

到底怎么吃?


多吃水果,如香蕉、蘋(píng)果、梨等。水果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且能夠幫助消化。水果還具有有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養(yǎng)、降低膽固醇、補(bǔ)充維生素等保健作用。


多吃綠色蔬菜,如蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜、韭菜、白菜等。蔬菜可提供人體所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%來(lái)自蔬菜。此外,蔬菜中還有多種多樣的植物化學(xué)物質(zhì),是人們公認(rèn)的對(duì)健康有效的成分,如:類胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。


主食以谷類為主,可適量增加玉米、燕麥等?;瓷叫∶字?、蘋(píng)果茨實(shí)薏米瘦肉湯可以健脾醒胃、去濕抗疲勞,治療消化不良、泄瀉、肢體乏力、精神不振者等癥狀。


同時(shí)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入。春節(jié)團(tuán)聚,人們難免舉杯暢飲,節(jié)后應(yīng)強(qiáng)調(diào)戒煙限酒。


調(diào)整腸胃的同時(shí),咱們也要努力回歸有瘦臉、有玉臂、有纖腰、有美腿的四有狀態(tài)了。


打敗春節(jié)肥,還你漂亮秀美身!


節(jié)后瘦身大行動(dòng)開(kāi)始啦!

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